睡眠時間

　　　　　　　　
睡眠時間は、規則的な方がいい。
日の出とともに目覚めて日没とともに…
だと早すぎるか。

一日７時間が理想的な睡眠時間だと聞いたことがある。
１０時間以上眠ると、脳細胞がたくさん死んでしまう。
６時間以下だと短命になる（だったかな？記憶あいまい）
睡眠不足は老化を早める。
夜型の生活は寿命を縮める。

以上、睡眠についてのFakten（英語がこころもとないので
別言語に逃げる）
二番目はほとんどがやったことない。１０時間なんて、よほど
疲れ果てていないと眠れない。二度寝してもそんなには
眠れない。
連続する睡眠時間が６時間に足りないことはよくある。でも
そういう時は数時間後にまた少し眠るので、合計すると
２４時間のうち７時間以上は眠っている。
だから睡眠不足ということはないと思うが、その代り若い時から
夜型人間だから、長生きはできないのかな。
仕事をしていないと、昼夜が逆転した生活を送りがち。
本当は朝日の差し始めた時間帯に一番気分がすっきり
するし、一番眠気が来るのは２１時から２２時。
それがわかっていても、いつの間にか明け方までPCの
前に座り昼過ぎまで熟睡する生活になってしまう。

自分のためにならないことなのに、いつのまにか惰性に
なってしまう。

惰性を上手く利用して、良い生活習慣を「やめられない
惰性」にすることができるという。
私は「自分のためになる」という動機では何もできない。
義務になってしまうから。自分を上手く騙そうとして
「自分のためにもなるし、やってもいいよ」と自分に
言い聞かせてみるが、すると「やりたくないなら、やらなくて
いいんだよね？」と返事している。
もう、とにかく何もしたくないエゴなのである。それとも
エスなのかな？エスというとサドと間違えられそうだけど。

ワッツの録音をリピートしている。やっぱり声が低すぎる。
ところどころハイテンションでけっこう通る声で話して
くれるけど、ところどころが低～い柔らか～いつぶやき声。
オーケストラ並みの音量差だよぉぉ
最大は ｆｆ 程度だけど、小さい方は ｐｐｐ
BGMに溶け込みたいのですかっ！！
たしかにあんたはどんなゲストの時でも相手の歌に
溶け込んでいるけど、トークまで溶かさなくてもいいのよ！！